Как избежать стресса при возвращении к работе после отпуска
Для спокойного возвращения к рабочему процессу после отпуска без лишнего стресса важно не пытаться включиться в привычный ритм сразу. Главными принципами перехода от отдыха к работе являются постепенность и осознанность. Об этом kp.ru рассказала психолог, гештальт-терапевт Елена Масолова.
© Газета.Ru
По словам специалиста, в первую очередь необходимо заранее предусмотреть несколько дней между окончанием отпуска и выходом на работу.
«Многие люди из какой-то жадности хотят побыть в отпуске прямо до последнего денечка, и получается буквально "с корабля на бал" выходят на работу. Но если у вас будет пара дней, то адаптация к работе будет происходить более плавно, постепенно», — объяснила она.
Психолог подчеркнула, что эти дни следует посвятить спокойному переходу от отдыха к рабочим будням. Не рекомендуется заполнять такой период многочисленными встречами с друзьями или активными мероприятиями.
Эксперт добавила, что постепенным должен быть и первый рабочий день. Желательно, чтобы на него не приходилось большое количество срочных задач, требующих немедленного решения. Если же с самого начала работы сотрудник получает множество дел с пометкой «срочно», можно воспользоваться Матрицей Эйзенхауэра, также известной как матрица срочности и важности. Благодаря ей удастся распределить задачи по четырем категориям: важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, а также неважные и несрочные. Таким образом станет понятно, какие дела можно решить сразу, делегировать или отложить.
При этом не стоит пытаться выполнить все задачи одновременно. В первый день после отпуска лучше сосредоточиться только на делах, которые являются срочными и важными.
Первый вечер после возвращения к работе психолог также посоветовала провести спокойно. Встречи с друзьями и подробные рассказы об отпуске лучше перенести на следующие выходные. В целом первую неделю после отпуска рекомендуется проводить вечера без лишней суеты и сильных эмоций. Такой постепенный переход к рабочему ритму позволит дольше сохранять энергию, накопленную во время отдыха.
Ранее психолог объяснила, почему после отпуска не хочется возвращаться на работу.
